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老人尿失禁怎么辦?中醫自我護理

本文所屬類別:[老年期保健]來源:古方中醫網 發布時間:2016-10-24 【字體:

尿失禁是困擾老年女性的常見疾病,雖不能致命,但可引起許多并發癥,如會陰部濕疹、潰瘍、泌尿系感染、菌尿等,同時還易出現抑郁、孤獨等情緒問題,嚴重影響著老年女性的晚年生活。 

數據顯示,約有15%~30%的老年女性患有不同程度的尿失禁。目前,世界還沒有很好的治療方法。除了生活中注意自我護理以及遵醫囑接受治療外,有些運動對緩解尿失禁效果明顯。 

第一大類是鍛煉盆底肌肉力量的運動。湖南中醫藥大學第一附屬醫院婦產科副主任醫師劉文娥表示,最方便有效的是提肛運動。首先做好準備工作,排空膀胱,調整好呼吸。吸氣提收會陰,呼氣時放松肛門,一收一放為一次,反復循環。通常每天可做2~3次,每次20~30分鐘左右。提肛運動簡單易行,可利用晨練、等車、午休、睡前的時間,不拘場所。如果身體允許,患者還可以嘗試簡單的仰臥起坐法,如體力不支,可借助外力來完成,比如平躺在床上,一只手扶著床頭的護欄,慢慢坐起,每天可以做5~10次,過程中盡量將身體的重量放在腹部,來提高盆地肌肉的力量。 

第二大類是鍛煉腹部力量的運動,老年女性由于尿道的平滑肌松弛,閉合能力下降,尿道肌群控尿能力也下降,當腹內壓增加時,尿液便控制不住自行流出。因此,可通過做收腹運動有效鍛煉腹部的力量來增加控尿能力。抬臀運動就是不錯的選擇。將膀胱的尿液排空后,患者平躺在床上將兩腳平行床面踩下,屈膝后將臀部、腰部慢慢抬起,停留幾秒后再慢慢放下為一次,每天可進行5~10次。這個動作,對于患有腰部疾病、高血壓、心臟病的老人則不宜嘗試。有時膀胱尿液無法排盡,老人可以適當按摩腹部,來促進膀胱括約肌的血液循環,增加力量,保持腹部溫暖。 

需要提醒的是,每個人的身體狀況有所不同,運動的時長和強度也因人而異。做以上運動時,要根據自己的身體情況量力而行,以不感到疲憊為原則。

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